疲れが取れない、眠れない……自分の理想の睡眠時間にあと1時間足りないMZ世代 | ミレニアルズ及びZ世代の睡眠調査【A NEW STANDARD for SLEEPING】

2024/10/11

ニュースタ！編集部

新しい基準・価値観

2024年10月、ミレニアルズ及びZ世代の価値観をまとめた四半期レポートNEW STANDARD THINK TANK Quarterly Report2024＜Autumn＞ をリリースしました。レポートに収録された特集記事「A NEW STANDARD for SLEEPING ミレニアルズ及びZ世代の価値観から生まれる、睡眠のニュースタンダード」を抜粋してご紹介します。

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⏰ 自分の理想にあと1時間足りない。睡眠に満足しているMZ世代は31.5％

本調査の回答者における平均睡眠時間はM世代で6.3時間、Z世代で6.2時間となり、それぞれの理想の睡眠時間よりもM世代で約0.9時間、Z世代で約1時間足りない結果となった。睡眠に「とても満足している」人はわずか3.3%（M世代：3.1% Z世代：3.7％）で、「まぁまぁ満足している」が28.2%（M世代：28.8% Z世代：26.8％）と、満足している人は全体の約3割程度。

一方、「どちらともいえない」15.8%（M世代：16.8% Z世代：13.4％）、「あまり満足していない」39.2%（M世代：37.7% Z世代：47.2％）、「全く満足していない」13.6％（M世代：13.6% Z世代：13.4％）となり、半数以上の人が満足していなかった。

😩 疲れが取れない、眠れない。睡眠の悩みを抱えるMZ世代は93.0%

「睡眠に関する悩みがある」と回答したMZ世代は93.0%（M世代：93.3% Z世代：92.3%）に及んだ。最も多かった悩みは「寝ても疲れが取れない／目覚めが良くない」34.3%（M世代：30.8% Z世代：43.6%）で、Z世代では4割を超えることがわかった。

そのほかの悩みとして「寝たいのになかなか眠れない／考え事をしてしまう」24.5%（M世代：23.4% Z世代：27.4%）、「夜中に何度も目が覚める／睡眠が浅い」17.5％（M世代：20.2% Z世代：10.3%）、「朝早く目覚めてしまい二度寝ができない」10.0%（M世代：12.2% Z世代：4.3%）が続いた。

😴 眠りはセルフマネジメントする時代。睡眠を改善したいMZ世代は86.8%

コロナ禍を経て健康意識が高まるなか、「睡眠を改善したいと思う」と回答したMZ世代は86.8%（M世代：86.4% Z世代：87.8%）となった。改善の目的としては「疲れを取りたいから」38.0%（M世代：37% Z世代：40.3%）が最も多く、睡眠に関する悩みと同様に疲れを感じている様子がうかがえる。

そのほかの目的として「体調を整えたいから」 24.9%（M世代：27.9% Z世代：18.1%）、「翌日のパフォーマンスを向上させたいから」 21.9%（M世代：19.4% Z世代：27.8%）、「目覚めをよくしたいから」7.2％（M世代：6.7% Z世代：8.3%）が続いた。

🥱 趣味、友人、家族、恋人。睡眠より〇〇を優先するMZ世代

日常生活における睡眠の優先度を聞いたところ、「睡眠より優先するものはない」と回答したMZ世代は10.4%（M世代：9.0% Z世代：13.8％）にとどまった。睡眠より優先するものとして、映画、音楽、ゲームなどの「趣味・娯楽」22%（M世代：21.3% Z世代：23.7％）を挙げる人が最も多かった。

ほかには「友人・家族・恋人との交流」15.3%（M世代：15.6% Z世代：14.5％）、「仕事・学校」12.9%（M世代：11.7% Z世代：15.8％）、「食事」9.3%（M世代：9.3% Z世代：9.2％）、「SNS利用」8.1%（M世代：7.7% Z世代：9.2％）が続く。またM世代のみ7.9% が「子育て・介護」と回答した。

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調査目的：ミレニアルズ及びZ世代の睡眠習慣から新しい価値観を明らかにする
調査対象：10代〜50代以上の男女
調査方法：インターネット調査
調査期間：2024年8月23日-25日
有効回答数：368（ X世代 n=86／M世代n=191／Z世代 n=82）
※なお当調査では、アンケート回答時点での45〜59歳をX世代、29〜44歳をM世代、14〜28歳をZ世代として区分した