“ベッドで腐る” がセルフケア？TikTokを席巻する「Bed Rotting」 | 睡眠の最新トレンド【A NEW STANDARD for SLEEPING】

2024/10/11

ニュースタ！編集部

新しい基準・価値観

2024年10月、ミレニアルズ及びZ世代の価値観をまとめた四半期レポートNEW STANDARD THINK TANK Quarterly Report2024＜Autumn＞ をリリースしました。レポートに収録された特集記事「A NEW STANDARD for SLEEPING ミレニアルズ及びZ世代の価値観から生まれる、睡眠のニュースタンダード」を抜粋してご紹介します。

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😪 “ベッドで腐る” がセルフケア？TikTokを席巻する「Bed Rotting」

前述の米国睡眠医学会の調査^*1によると、「ソーシャルメディアの睡眠トレンドのいずれかを試したことがある」と回答した人のなかで、もっとも実践者が多かったトレンドがTikTokでバイラル中の「Bed Rotting」（14％）だ。「Bed Rotting」とは、ストレスや不安などを感じた時に、休息や対処のためにあえて長時間ベッドの上で過ごすことを指し、特にZ世代の約4分の1（24%）がこのトレンドを実践しているという。

実践方法は人それぞれで、Netflixを見たり、天井を眺めたりする人もいれば、フェイスマスクをつけてシルクの枕カバーで眠る人も。あるTikTokユーザーは、必ずパジャマとは異なる清潔な服で横になることや、ベッドで観る動画はハッピーエンドのものに限定するなどのマイルールを定めた動画を投稿し、14万以上のいいねを獲得している（2024年10月時点） ^*2。

疲れた心身を回復させるために、ベッドで1日を過ごすことは逆効果であると指摘されることも多いが、ベッドの上でただ怠惰に過ごすのではなく、自分の心と体に耳を傾け、エネルギーを充電するためのセルフケアの一環として若い世代に支持されているようだ。

@lenn.xxxx Bed rotting isnt just having a movie day, it’s when your mental health cant cope so all you can do is stay in bed, sleeping or scrolling. ✨I made these rules myself when i couldn’t leave the house for a while but was trying to improve: step by step and doing these makes you feel like you’ve acheived the smallest thing ❤️‍🩹 #mentalhealthhelp #anxietytips #wellnesstips #wellnessadvice #mindsetmotivation ♬ original sound – Luca Martinez

*1：American Academy of SLEEP MEDICINE「Bed rotting’ tops TikTok trends: Americans embrace viral sleep habits」　
*2：TikTok/ @lenn.xxxx