CASE5 会社員/32歳・男性/Eさん「“推し”と過ごす夜のために。睡眠マネジメントは共感を重視」 | MZ世代のインタビュー調査【A NEW STANDARD for SLEEPING】

2024/10/11

ニュースタ！編集部

新しい基準・価値観

2024年10月、ミレニアルズ及びZ世代の価値観をまとめた四半期レポートNEW STANDARD THINK TANK Quarterly Report2024＜Autumn＞ をリリースしました。レポートに収録された特集記事「A NEW STANDARD for SLEEPING ミレニアルズ及びZ世代の価値観から生まれる、睡眠のニュースタンダード」を抜粋してご紹介します。
👉レポートをダウンロードする

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“推し”と過ごす夜のために。
睡眠マネジメントは共感を重視

🎤 最近の睡眠時間を教えてください。

👦🏻 仕事がある平日は7時間半、休日は8〜9時間ぐらい寝ていて、いつも午前0時頃には布団に入ります。

🎤 仕事を終えてから寝るまでは何をしていますか？

👦🏻 夜ご飯の後はいつもお酒を2本ほど飲んで、その後はダラダラタイムです。何も考えない時間を過ごすため、現実逃避のためにゲームをしたり、情報収集をしたり、散歩に行ったり。
あとは、アニメやYouTubeも観ています。特に夜は、VTuberグループ「にじさんじ」の生配信を視聴することが多いです。よく観ているのは、司賀りこちゃんやアルス・アルマル、直近では笹木咲ちゃんの「どうぶつの森」のゲーム配信を聴きながら寝落ちすることもありました。癒し系ライバーがほのぼのゲームをする動画は入眠にぴったりです。
だいたいお酒がまわってきた頃に、配信を流しながら眠くなるのがいつもの流れですね。 YouTubeの有料会員のみ使えるスリープタイマー機能を活用して、一定の時間になったら再生が停止されるように設定しています。

🎤 睡眠のために使っているグッズはありますか？

👦🏻 昨年末に家の中の環境を一新したのですが、同じタイミングで睡眠改善のために寝具も買い替えました。「エマスリープ」という新興ブランドのマットレスを体験型ストアで見かけて、安くなっていたこともあり購入してみたら、睡眠の質がかなり向上した気がします。枕は同僚に紹介された「ブレインスリープ」を使っています。あとは、日の出と同時に明るくなる光時計を使用していて、これは私の尊敬する漫画家・タナカカツキ先生の講義内容を参考に購入しました。

🎤 誰かのレコメンドを試すことが多いのですね？

👦🏻 そうですね。寝具に限らず、ガジェット系もYouTubeを参考にして買ったりします。信頼できるインフルエンサーがおすすめしていたら試してみたくなるし、特段その分野に詳しいわけではない人でも、自分と波長が合うと感じる人のおすすめは気になります。例えば、好きなアーティストが養命酒を飲んでいたら、自分も飲んでみようとか。価値観に共感できる人の意見は、安心して取り入れられます。

🎤 朝、起きたあとの過ごし方は？

👦🏻 これも会社の仲間に教わったのですが、「お金の大学」というビジネス書で有名な両学長さんが、毎朝6時半からYouTubeで生配信をしているため、それを観ながら身支度をして、コンビニジムのチョコザップに通う朝を過ごしています。そのあとは吉野家でサラダを食べてから、仕事へと移る流れです。ルーティン化しているからこそ続いている部分もあると思います。

🎤 理想の睡眠スタイルはありますか？

👦🏻 寝ていないと睡眠負債が溜まってしまうと聞いたことがあり、自分でも体感して納得できたので、理想としては毎日8時間は寝たいと感じます。そのなかで、プライベートの時間をどれだけ捻出できるかを意識しています。
1日のスケジュールを円グラフにして、寝る時間をこれぐらいキープするなら、プライベートはこれぐらいの時間が取れるかな、などとやりくりしています。かといって、たまに夜更かししてしまっても、それをネガティブに感じることはあまりないかもしれません。

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