2024年10月、ミレニアルズ及びZ世代の価値観をまとめた四半期レポートNEW STANDARD THINK TANK Quarterly Report2024＜Autumn＞ をリリースしました。レポートに収録された特集記事「A NEW STANDARD for SLEEPING ミレニアルズ及びZ世代の価値観から生まれる、睡眠のニュースタンダード」を抜粋してご紹介します。

———

🛌 短く質が低い日本の睡眠。厚労省、10年ぶりに睡眠指針改訂

2024年2月、厚生労働省は約10年ぶりに「健康づくりのための睡眠ガイド2023」^*1を公表した。厚労省が推進する「健康日本21（第二次）」では、睡眠による休養を十分取れていない人の割合を2009年の18.4%から15%へ低下させることを目指していたが、2018年に21.7%と悪化。これを受けて今回は「成人」「こども」「高齢者」の区分ごとに推奨事項を提示するとともに、新たな科学的知見を踏まえた参考情報を取りまとめている。

成人に向けては6時間以上を目安とした睡眠時間の確保を推奨しつつ、各個人に合った睡眠時間を自ら探る必要があるとしている。また、定量的な推奨事項だけでなく、睡眠によって休養が取れていると感じる「睡眠休養感」の重要性を強調。睡眠休養感を低下させる要因として、日中のストレスや就寝前の食事、朝食を抜くこと、運動不足、慢性疾患などがあると指摘し、睡眠の環境づくりや生活習慣の見直しなど、定性的な改善も提案している。

今回の調査においても、Z世代の4割以上が「寝ても疲れが取れない／目覚めが良くない」 と回答しているが、厚生労働省は日本全体として国民の睡眠習慣を改善したい考えだ。

*1：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」

👀 関連記事を読む

ミレニアルズ及びZ世代の価値観から生まれる、 睡眠のニュースタンダード
　MZ世代の睡眠調査
　睡眠の最新トレンド
　　├ 短く質が低い日本の睡眠。厚労省、10年ぶりに睡眠指針改訂
　　├ ソーシャルメディアが助長する、“完璧”な睡眠への強迫観念
　　├ “ベッドで腐る” がセルフケア？ TikTokを席巻する「Bed Rotting」
　　├ ぐっすり眠れるアレンジノンアル「Sleepy Girl Mocktail」
　　├ 快眠を誘う製品に注目。急拡大する睡眠関連市場
　　⎿ ヒルトンが予測した「スリープツーリズム2.0」
　Z世代のインタビュー調査
　　├ 👩🏻 会社員・大学院生/27歳・女性/Aさん
　　　 1日中ベッドで“腐る”のが私にとって最高に贅沢な休日
　　├ 👦🏻 会社員/35歳・男性/Bさんの場合
　　　ショートスリーパー幻想からの目覚め、無理をしない睡眠管理
　　├ 👩🏻 会社員/26歳・女性/Cさんの場合
　　　オンとオフの曖昧な境界線。細切れの仮眠と休日の寝溜め
　　├ 👩🏻 学生/20歳・女性/Dさんの場合
　　　睡眠は無駄かもしれない。でも、添い寝する関係は必要
　　├ 👦🏻 社会人/32歳・男性/Eさんの場合
　　　 “推し”と過ごす夜のために。睡眠マネジメントは共感を重視
　　├ 👩🏻 学生/21歳・女性/Fさんの場合
　　　自由すぎるフルリモート生活。早起きできない自分に自己嫌悪
　編集後記：睡眠キャンセルも？スキル化する睡眠にプレッシャーを感じてしまう【Z世代リアルボイス会議】

———